D’estate è inevitabile proteggere la pelle, soprattutto quando andiamo in vacanza, ma anche in inverno i raggi del sole possono danneggiarla.
Creme solari d’Inverno
Capita spesso di trascurare la pelle d’inverno. D’estate siamo più attenti a non scottarci, a volte, i più lungimiranti, utilizzano la protezione viso anche in città, ma d’inverno ci lasciamo prendere dalla pigrizia e dimentichiamo di garantire, soprattutto alla pelle del viso, particolarmente delicata nella zona occhi e nel contorno labbra, la giusta attenzione.
La mancanza di protezione, non solo dai raggi UVA e UVB, ma anche dal vento e dal freddo che intaccano il naturale film idrolipico della pelle, può portare, con il passare degli anni ad un invecchiamento precoce, con la comparsa di rughette nella parte perioculare e del contorno labbra.
Creme con protezione solare per il viso, quando applicarle
Applicare sul viso, anche in città, una crema che ci protegga dai raggi ultravioletti che, a differenza di quanto molti pensano, sono presenti anche quando il cielo è coperto. In Inverno, a differenza dell’estate, possiamo scegliere una crema più corposa perché la pelle ha bisogno di maggiore idratazione. In ogni caso testate prima dell’acquisto l’assorbimento sul dorso della mano, per verificare che non sia eccessivamente grassa. Se non utilizzate una base trucco, ricordatevi di portarla sempre in borsetta, per idratare la pelle anche durante il resto della giornata. Da tenere sempre in borsa poi, un burrocacao.
Protezione solare in montagna
Per i vostri weekend in montagna invece è preferibile alzare il livello di protezione:
l’altitudine e la rifrazione della luce sul manto bianco della neve elevano notevolmente il potere dannoso del sole e l’eventualità di scottarsi, mentre le temperature rigide e il vento favoriscono secchezza e rossore della pelle.
Scegliete una protezione solare partendo almeno da un SPF 30 e arrivando ad un 50+ e preferite le formulazioni più ricche e nutrienti, che siano in grado di portare nutrimento e di creare una barriera.
Come per tutti gli obiettivi che ci prefissiamo di raggiungere nella vita, il punto di partenza è la ricerca della motivazione, anche per quanto riguarda la depurazione dell’organismo. Perché vogliamo iniziare a depurarci? Forse perché abbiamo bisogno di perdere qualche chilo, oppure perché vogliamo recuperare le energie perdute in modo naturale, migliorare la nostra relazione con il cibo, rafforzare il sistema immunitario, o ancora, individuare eventuali intolleranze alimentari. Ricercate la propria motivazione principale aiuta ad impegnarsi al meglio per raggiungere l’obiettivo finale.
Gli effetti del detox possono essere molto soggettivi e dipendono dalla quantità di tossine accumulate. In alcuni casi, possono presentarsi sbalzi d’umore, mal di testa o fastidi alle articolazioni. Il nostro organismo deve compiere un grande sforzo per liberarsi dalle scorie. Possiamo aiutarlo grazie all’idratazione, che consentirà di facilitare il processo e di farci sentire meglio in poco tempo. Bere molta acqua aiuta a depurarsi e a migliorare il funzionamento dei reni, che agiranno purificando il sangue al meglio. Potrete alternare l’assunzione di semplice acqua con dell’acqua e limone. Anche le tisane possono risultare utili.
Prendersi cura di sé e coccolarsi è una delle chiavi di successo durante una dieta detox. Premiarsi fa bene per festeggiare i risultati raggiunti e per stimolare una maggiore forza d’animo. Renderà l’esperienza più piacevole e vorrete ripeterla ad ogni stagione. Massaggiate o fatevi massaggiare, nutrite la pelle con l’olio di mandorle dolci, strofinate il corpo con un asciugamano caldo e dedicatevi allo yoga per rilassarvi.
I periodi di detox possono essere molto brevi o estendersi fino a 7 o 14 giorni, a seconda del tipo di trattamento prescelto. Durante le varie fasi di questa esperienza, il corpo è alla ricerca di un nuovo equilibrio e di alimenti che possano nutrirlo e purificarlo allo stesso tempo. Potrete seguire le preferenze del vostro corpo per scegliere gli alimenti migliori presenti nel programma che avete deciso di seguire.
Approfittate del periodo di depurazione per ricordarvi di apprezzare tutte le piccole cose belle della vita. Ciò vi aiuterà a ridurre i livelli di stress. Respirate profondamente, con il diaframma, e focalizzatevi proprio sul respiro per liberare la mente dai pensieri negativi che potrebbero presentarsi. La respirazione profonda calma la mente e aiuta l’organismo a liberarsi dalle tossine. Potrete dedicarvi anche alla meditazione, per ritrovare la calma e ricaricarvi.
Non dimenticate di trascorrere del tempo a diretto contatto con la natura. Immergersi nel verde anche per breve tempo è fondamentale per sentirsi carichi di energia. Quindi ricordate di fare una passeggiata al parco almeno due volte alla settimana e magari di trascorrere del tempo camminando in un bosco durante il weekend. Quando siamo stressati, il nostro organismo tende a formare radicali liberi, che possono essere considerati delle vere e proprie tossine. La natura ci aiuta a ridurre lo stress e a liberare l’organismo dalle scorie indesiderate.
Fare movimento è fondamentale per aiutare l’organismo a depurarsi. Sarete facilitati se sceglierete le forme di attività fisica che vi divertono di più, a partire dalla corsa dolce, dalle lunghe camminate, fino al nuoto o agli spostamenti in bicicletta. Il movimento incoraggia la sudorazione, uno dei meccanismi principali che permette al nostro corpo di liberarsi dalle tossine. L’attività fisica, inoltre, aiuta a bruciare i grassi, in cui il nostro corpo tende ad accumulare tossine, promuovendo nello stesso tempo un migliore funzionamento del sistema linfatico per l’espulsione dei liquidi in eccesso. Meglio ancora, scegliete di fare yoga! 
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